¿Cómo afectan las emociones a la salud de las personas?

La frontera entre lo psicológico y lo físico se desdibuja cada vez más gracias a los avances científicos. Hoy sabemos que cada pensamiento y emoción deja una huella en nuestro organismo, modificando desde la expresión genética hasta la respuesta inmunológica. Esto es lo que se conoce como la conexión mente y cuerpo.

Cuando estamos estresados, ansiosos o enfadados, nuestro cuerpo trata de decirnos que algo no va bien. Por ejemplo, un dolor de cabeza, molestias en el estómago o insomnio pueden aparecer tras un día difícil o después de una mala noticia. Nuestro cuerpo es sabio y, muchas veces, expresa lo que nuestra mente no logra verbalizar.

¿Cómo se manifiesta el malestar emocional en el cuerpo?

Las emociones no gestionadas pueden traducirse en síntomas físicos muy variados. Algunos de los más frecuentes son:

• Dolor de espalda
• Cambios en el apetito
• Dolor en el pecho
• Estreñimiento o diarrea
• Cansancio excesivo
• Dolores generalizados
• Dolores de cabeza
• Presión arterial elevada
• Insomnio o dificultad para dormir
• Mareos
• Palpitaciones
• Problemas sexuales
• Sensación de ahogo
• Subidas o bajadas de peso

Estos síntomas pueden aparecer de forma puntual o repetirse durante periodos de estrés, ansiedad o tristeza. La mala salud emocional puede debilitar nuestro sistema inmunitario, haciendo que enfermemos más fácilmente en épocas difíciles.

Además, cuando nos sentimos mal emocionalmente, solemos descuidar nuestros hábitos saludables: perdemos el interés por el ejercicio, comemos peor, dormimos menos o incluso buscamos alivio en el alcohol, el tabaco u otras sustancias. Todo esto puede agravar el malestar físico y emocional, creando un círculo vicioso.

La ciencia lo confirma: emociones y salud física están conectadas

La relación entre mente y cuerpo no es solo una intuición popular, sino un hecho respaldado por la neurociencia y la psiconeuroinmunología. Estudios recientes han demostrado que las áreas cerebrales responsables de gestionar emociones están conectadas con los centros que controlan la presión arterial, la digestión y el ritmo cardíaco. Por eso, un susto repentino puede acelerar el corazón o la ansiedad crónica puede alterar el funcionamiento intestinal.

El cortisol (la hormona del estrés) y la adrenalina, cuando se mantienen elevados durante mucho tiempo, debilitan las defensas naturales y aumentan la inflamación. Por el contrario, emociones positivas como la gratitud o la alegría favorecen la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que ayudan a reparar tejidos y regulan el sueño.

Los niños también somatizan: señales a las que debemos estar atentos

No solo los adultos sufren las consecuencias físicas del malestar emocional. Los niños también pueden expresar sus emociones a través del cuerpo, sobre todo cuando aún no saben ponerles palabras. Es frecuente que se quejen de dolores de barriga, de cabeza o de piernas sin que exista una causa médica clara.

Como adultos, debemos estar atentos si estos síntomas se repiten. El primer paso es llevar al niño al pediatra para descartar causas físicas. Si no se encuentra ninguna explicación médica, conviene observar el entorno del niño: ¿ha habido algún cambio importante, conflicto o situación estresante recientemente? Si es así, intentar eliminar el agente estresor lo antes posible. Si los síntomas persisten, es recomendable acudir a un especialista en salud emocional infantil.

La hipnosis clínica: una herramienta eficaz para recuperar el equilibrio

Cuando las emociones afectan a la salud, la hipnosis clínica puede ser una gran aliada. Un psicólogo especializado en hipnopediatría o hipnosis clínica para adultos puede ayudar a entender y gestionar mejor las emociones. A través de técnicas de relajación profunda y visualización, se trabaja el desbloqueo emocional y se aprende a transformar emociones negativas en estados más neutros o positivos.

Muchas personas que inician este tipo de tratamiento notan cómo su cuerpo y su ánimo mejoran progresivamente: la espalda se endereza, la piel luce más sana, el apetito se regula, la ansiedad disminuye y, en ocasiones, incluso se pierde peso de forma saludable. Al trabajar las emociones que nos perturban, nos sentimos más equilibrados y armoniosos.

La hipnosis clínica es un proceso colaborativo y seguro, donde el paciente siempre mantiene el control, guiado por un profesional cualificado. Está especialmente indicada para reducir la percepción del dolor crónico, gestionar ataques de ansiedad y romper círculos viciosos de pensamientos negativos.

Consejos sencillos para cuidar la salud emocional cada día

Además de la intervención profesional, existen pequeñas acciones cotidianas que pueden ayudarte a mantener el equilibrio entre mente y cuerpo:

• Respiración consciente: Dedica cinco minutos al día a respirar profundamente, poniendo atención en cada inhalación y exhalación.
• Diario emocional: Anota cómo te sientes y qué síntomas físicos notas. Identificar patrones puede ayudarte a comprender mejor tus emociones.
• Movimiento expresivo: Camina, baila o haz ejercicio suave para liberar tensiones acumuladas.
• Habla de tus emociones: Compartir tus sentimientos con alguien de confianza puede aliviar la carga emocional.

Un mensaje para quienes luchan en silencio

Si reconoces estos patrones en ti o en alguien cercano, recuerda que pedir ayuda es un acto de valentía y autocuidado. La hipnosis clínica, combinada con otros enfoques terapéuticos, puede ser el camino para restaurar el equilibrio entre mente y cuerpo.

En nuestra clínica, la psicóloga especialista Núria Marco acompaña tanto a adultos como a niños en este proceso de reconexión interior. Con más de quince años de experiencia en hipnopediatría y salud emocional, su enfoque combina el rigor científico con una profunda comprensión de las necesidades emocionales en cada etapa de la vida.

¿Sospechas que las emociones están afectando tu salud o la de tus hijos? Te invitamos a dar el primer paso hacia el bienestar integral. Juntos diseñaremos un plan personalizado para recuperar la armonía entre tu mundo emocional y tu salud física.

La verdadera medicina del siglo XXI entiende que curar significa escuchar tanto al corazón como al cuerpo. Permítenos acompañarte en este viaje de transformación, donde cada síntoma se convierte en una oportunidad para crecer y sentirte mejor.